Хэмнэлтэй амьсгал
Минутад 6 удаа, өдөрт 2–3 удаа 10 минутаар.
Цусны даралт
Цусны даралт
Константин Бутейко өөрөө цусны даралт ихтэй байсан. Тэр аргаа энэ асуудлаа шийдэх гэж хайж олсон юм.
Танил шинжүүд
Даралт тогтворгүй
Толгой хүндрэх, өвдөх
Нүүр улайх, халуу оргих
Стресстэй үед даралт огцом нэмэгддэг
Яагаад ийм болдог вэ?
Бутейко эмнэлэгт хэвтэж байхдаа үхэж буй өвчтөнүүд бүгд хүчтэй, гүн амьсгалж байгааг анзаарсан. Тэр өөрийн амьсгалаа хязгаарлаж үзэхэд даралт нь буурсан.
Нүүрстөрөгч болон азотын исэл хоёулаа судсыг тэлдэг. Хэт их амьсгалахад нүүрстөрөгч алдагдаж, судас нарийсдаг.
Энэ нь эмчилгээ орлохгүй. Гэвч амьсгалын хэв маягийг засах нь эмчилгээний зэрэгцээ хийж болох, хор хөнөөлгүй алхам юм.
Юу өөрчлөгдөх вэ?
- Стресст үзүүлэх хариу урвал зөөлрөнө
- Тайвшралын горимд орох чадвар сайжирна
- Нойрны чанар сайжирснаар өдрийн даралт тогтворждог
Ямар дасгал хийх вэ?
Удаан гаргалт
Гаргалтыг авалтаас урт байлгана. Жишээ нь 4 авах, 6–8 гаргах.
Бусад сэдэв
Эдгээр нь боловсролын мэдээлэл бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө биш. Эмчилгээ орлохгүй.
Чанартай амьдрал, зөв амьсгалахаас эхэлнэ.
Дараагийн ангид нэгдэх үү?
4 цагийн онлайн сургалт Zoom дээр явагдана — 99,000₮. Бүртгүүлэхэд заавар илгээнэ.