Онлайн сургалт
99,000₮
4 цаг, хаанаас ч холбогдоно. Хичээлийн бичлэг хадгалагдах тул дараа нь дахин үзэж болно.
- Zoom холбоосыг бүртгүүлэхэд илгээнэ
- Хичээлийн бичлэг хадгалагдана
- Дасгалын видео бичлэгийг дахин үзнэ
- Орон нутгаас ч оролцох боломжтой
Шууд анги
Багштай хамт суралцах
Zoom-оор онлайнаар, эсвэл Улаанбаатарт танхимд. Аль аль нь 4 цагийн бүтэн сургалт.
Хоёр хэлбэр
Танхимын сургалт
199,000₮
4 цаг, Улаанбаатарт багштай нүүр тулан. Дасгалаа тухайн дор нь засуулж, зөв эсэхийг шалгуулна.
- Оролцогчдын дээд тоо — 25 хүн
- Багш дасгалыг шууд засна
- Хэмжилтийг биечлэн хийнэ
- Байршил: Эко Тауэр, 18 давхар
Хичээлийн хуваарь
Сургалт 4 цаг үргэлжилнэ. Шинэ ангийн товыг утсаар эсвэл Instagram-аар зарладаг.
- Даваа20:00 – 21:00
- Мягмар20:00 – 21:00
- Лхагва20:00 – 21:00
- Пүрэв20:00 – 21:00
- Баасан20:00 – 21:30
Зөв амьсгалж сурах сургалтын бичлэг
- 1
Амьсгалын үндэс
Бутейко хэн байсан, тэр юу нээсэн бэ. Хамар, өрц, хэл гурав яаж хамтарч ажилладаг вэ. Эхний үндсэн дасгалууд.
- 2
Нүүрстөрөгч ба мэдрэлийн систем
Тайвшрал ба стрессийн горим. Азотын исэл юу хийдэг вэ. Нойрны судалгаа. Хоол боловсруулалт ба амьсгал.
- 3
Хамрын үүрэг ба дархлаа
Хамар 30 гаруй үүрэгтэй. CO₂ хүлээн авагч ба сэтгэл хөдлөл. Дэлхийн шилдэг жишээнүүд — Свами Рама, Вим Хоф.
- 4
Төвлөрөл, зуршил, вагус мэдрэл
Зөв амьсгалын бүрэн тодорхойлолт. Вагус мэдрэл. Биеийн байрлал. Зуршил хэрхэн тогтдог вэ.
- 5
Хяналтын завсарлага ба нэгтгэл
Control Pause ба Maximum Pause. Бүх дасгалын нэгтгэл. Цаашид өөрөө үргэлжлүүлэх төлөвлөгөө.
Байршил
Танхимын хичээлийн байршил
Төв шуудангийн урд, Эко Тауэр — 18 давхар
Энх тайваны өргөн чөлөө, Сүхбаатар дүүрэг, Улаанбаатар
Төв шуудангийн урд, Эко Тауэр — 18 давхар
Энх тайваны өргөн чөлөө, Сүхбаатар дүүрэг, Улаанбаатар